Тренажёры
Короткие упражнения, которые можно сделать прямо в браузере. Общеизвестные техники: ничего устанавливать и никуда записываться не нужно.
Общее предупреждение. Дыхательные упражнения подходят не всем. Противопоказания указаны на странице каждого тренажёра — прочитайте их перед началом. Это не медицинская помощь и не замена консультации врача.
Когда этим стоит воспользоваться
Тренажёры нужны в конкретный момент: когда состояние уже накрыло и надо вернуть себе устойчивость за пару минут. Перед тяжёлым разговором, после ссоры, ночью, когда мысли не отпускают. Это скорая помощь, и работает она именно так — быстро и ненадолго.
Чего они не делают — так это не отвечают на вопрос, почему состояние возвращается. Техника снимает симптом; причина остаётся на месте. Если упражнения нужны вам каждый день, дело не в том, что вы плохо дышите.
Что сейчас доступно
- Дыхание по квадрату
Дыхание по квадрату: вдох, задержка, выдох, задержка — по четыре счёта. Тренажёр ведёт по фазам и считает циклы. Зачем нужна техника, когда помогает и кому не подходит.
Раздел пополняется. Если техника не помогает или помогает ненадолго — приходите на бесплатный разбор: за 40 минут видно, что стоит за состоянием, которое приходится каждый раз сбивать упражнением.